|
|
|
Популярные Авторы
Иванов Владимир
Макарычева Светлана
Казарин Андрей
Плешков Артем
Снытко Екатерина
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Новости и События
Технологии
Здоровье
Красота
Духовность
Интернет и IT
Домашний очаг
Семья
Дети
Отношения
|
Мнение, о маленьких привычках и больших изменениях
Идея формирования полезных привычек весьма популярна и вот что эту тему сейчас пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Дмитрий Петухов:
Парадокс изменений
Одна из главных причин того, почему часто наши обещания так и остаются не реализованными - это то, что я называю «парадокс изменений». С одной стороны, мы преувеличиваем трудности, которые нам предстоит преодолеть для достижения серьезных жизненных изменений, а с другой, недооцениваем положительный потенциал простых, но регулярных действий.
Начиная какую-то новую практику, нам может казаться, что следование ей потребует ПОСТОЯННЫХ усилий и ограничений ДО КОНЦА ЖИЗНИ. Но, в реальности, обычно речь идет максимум о нескольких месяцах, а может быть и всего нескольких неделях.
Дальше, если выбранная стратегия действительно хороша для вас, вы почувствуете реальную пользу, у вас выработается привычка и вам больше не нужно будет заставлять себя. Это станет вашим естественным выбором.
Комплимент, похвала, знак внимания
Один единственный комплимент или маленький подарок вряд ли серьезно повлияет на отношения с близкими, но попробуйте делать это ежедневно, или хотя бы регулярно и вы увидите к каким значительным изменениям (позитивным изменениям) это может привести.
Блоки привычек
Еще одна хорошая идея - блоки привычек. Объединяйте такие простые привычки в блоки. Это намного упростит их реализацию.
Распределите блоки в течении дня, привязав их к основным регулярным событиям вашей жизни. Например:
- Пробуждение
- Завтрак
- Начало рабочего дня
- Обеденный перерыв
- Конец рабочего дня
- Возвращение домой
- После ужина
- Перед отходом ко сну
Чеклисты
Все, что упрощает выполнение запланированного действия, повышает вероятность его совершения. Поэтому, для напоминания и контроля за выполнением конкретных действий в блоках, используйте чеклисты.
Чеклисты выполняют сразу два очень полезных действия. Во-первых, они разгружают нашу память и нам не надо судорожно вспоминать порядок и все привычки, входящие в блок.
Во-вторых, они служат для позитивного подкрепления наших привычек. Как вы сами могли легко убедиться, это очень приятно поставить галочку в чеклисте после выполнения соответствующей задачи.
Подведем логический итог
1. Приступая к серьезным изменениям в своей жизни, регулярно напоминайте себе, что реальный период дискомфорта и необходимости в больших волевых усилиях продлиться не долго
2. Определите, какие изменения в жизни вам необходимы для достижения ваших главных целей. Начинайте изменения с небольших регулярных действий - привычек
3. Формируйте такие привычки в блоки, привязывая их к основным регулярным событиям в вашей жизни (пробуждение, завтрак, начало рабочего дня и т.п.)
4. Используйте чеклисты для напоминания и контроля ваших формирующихся привычек
Желаем Вам успеха и удачи!
2024-04-12 08:08 InetMnenie | Здоровье,Семья,Дети,Саморазвитие,Безопасность,Советы
Как правильно выбрать секцию для занятий боксом?
2024-04-03 18:35 InetMnenie | Духовность,Семья,Общество,Советы,Право
Резной гранитный памятник на могилу: идеи оформления
2024-03-14 18:27 InetMnenie | Здоровье,Красота,Отношения,Непознанное,Саморазвитие,Психология
Почему боль и страх некоторым доставляют удовольствие
2024-02-27 14:58 InetMnenie | Технологии,Семья,Безопасность,Советы,Транспорт
Как избежать мошенничества при покупке автомобиля
2023-12-12 18:41 InetMnenie | Технологии,Домашний очаг,Безопасность,Интересное
Особенности бруса и его виды
2017-09-20 11:50 InetMnenie | Новости и События,Духовность,Семья,Дети,Общество
Мнение, о конкурсе "ОНИ СРАЖАЛИСЬ ЗА РОДИНУ!"
2020-07-19 21:10 InetMnenie | Новости и События,Духовность,Семья,Общество
Мнение, о байк-шоу «Крах Вавилона»
2020-02-24 16:19 InetMnenie |
Мнение, что подарить на 23 февраля
2020-03-09 19:33 InetMnenie | Новости и События,Здоровье,Семья,Дети,Общество,Отдых
Мнение, о волжских юнармейцах и волгоградском «Роторе»
2013-08-21 12:42 InetMnenie | Здоровье,Духовность,Семья,Дети,Советы
Обходимся без телевизора
2019-03-22 14:46 biogad
Фото дня в яндекс фото буквально повесило сообщениями мой комп ))). Зеленоград,...
2019-03-22 14:46 biogad
Фото дня в яндекс фото буквально повесило сообщениями мой комп ))). Зеленоград,...
2017-02-25 20:14 linna
Спасибо за статью.
© 2010- Интернет Мнение
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Интернет Мнение Facebook
Интернет Мнение Вконтакте
Интернет Мнение Twitter
Интернет Мнение Одноклассниках
Интернет Мнение Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|