Войти | Регистрация


Мнение о том, как понять, чего я хочу
Как понять, чего я хочу? Попробуйте что-то...
Мнение о том, как понять, чего я хочу
Как понять, чего я хочу? Попробуйте что-то...
Мнение, о японском правиле одной минуты
Мотивация - это основополагающая движущая сила,...
  • "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" теперь в Вашем телефоне! Уже сейчас у каждого есть возможность скачать приложение "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" на свой смартфон. Приложение позволяет читать истории, написанные близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ и смотреть видеосюжеты про тех, кто подарил миру Победу! В нашем новом приложении Вам будут доступны все самые свежие новости официального сайта проекта. У каждого теперь есть возможность просматривать фото и видео на вашем мобильном устройстве в любое удобное для Вас время. С мобильным приложением "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" Вам представляется возможность участвовать во всех наших конкурсах, которые проходят постоянно по всей России. Делитесь Вашими впечатлениями и рассказами, оценивайте работы участников, участвуйте в беседах. И самое главное, Вам доступна "СТЕНА ПАМЯТИ" - более 500 уникальных фотографий героев Великой Отечественной войны. Установи наше приложение на свой смартфон и будь с нами в любое удобное для тебя время! GooglePlay AppStore История, написанная близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ. Пусть как можно больше людей знают и помнят, кто подарил миру Победу! Пока мы помним - мы живем! СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!
  • Бывает с вами такое, что вы смотрите с завистью на людей, которые умеют наслаждаться жизнью? Или, что вы чувствуете, что ваша жизнь становится все более безрадостной? Смех, радость, интерес - это своеобразные эмоциональные витамины, которые помогают нам справиться со стрессом, повысить иммунитет и личную эффективность. Почему так происходит? К сожалению, в "эмоциональном рационе" нашей суматошной жизни часто катастрофически не хватает этих важных элементов. Во-первых, нам кажется очевидным, что умение вселиться и радоваться - это ведь не какой-то специальный навык, который надо осваивать и развивать. Это просто происходит, не так ли? Но, странным образом получается так, что когда вы ждете, что радость "придет сама" - этого почему-то не происходит. Продолжая кулинарную аналогию можно сказать, что это похоже на то, что как и в случае с настоящими витаминами, вам нужно прикладывать определенные сознательные усилия, чтобы обеспечить ваш организм всем необходимым набором питательных веществ. Почему многие люди, зная что фастфуд, мягко говоря не самая полезная пища, продолжают питаться преимущественно им? Потому, что это просто. Это требует меньше всего усилий. По этой же причине многие люди предпочитают эмоциональный фастфуд: телевизор, социальные сети, алкоголь и т.п. Как и в случае с едой подобные суррогаты помогают нам прожить один день, но в долгосрочной перспективе разрушают нашу жизнь. Результат - депрессия, эмоциональное выгорание, ухудшение самочувствия, снижение работоспособности. Что же делать? Аудио-сеанс "Наполни жизнь радостью".
  • Просить или Благодарить? Просил сил. И меня окружили препятствия. Просил ума. Прозрел, и вижу вокруг одну Глупость. Просил денег. И наблюдаю как деньги тратят ближние. Просил любви. И мерзну в холоде окруженный Безразличием. Вам Это тоже надо? Вы это же просите у Вселенского Разума? Всего этого хотят обычные люди. Но делают ли люди выводы получив просимое? Признаются ли себе в ложности прежних мыслей, идеалов? Жизнь учит нас парадоксально. Часто посмертно. И возврата часто к началу урока нет. Так что перед тем, как начать гнаться за деньгами, материальными средствами, полезно ознакомиться с мыслями людей достигших денег или того, к чему Вы стремитесь. Перед тем, как действовать познакомиться с мыслями состоявшихся людей. И направление вашей жизни и усилий может существенно измениться. Ваши желания станут иными, количество необходимых денег и средств для полного Счастья может оказаться много меньше, чем до этого осмысления. Все станет проще и доступнее. Будьте осторожны. Мечты сбываются в точности, как вы пожелаете. И как бы не пришлось горько сожалеть о глупых скорых решениях. Мы не знаем что для нас лучше. Так что лучше, когда наши желания скромны, полагаясь на то, что Высший Разум Вселенной лучше знает, что для нас лучше. А может Вы прозорливее и мудрее Бога? Человеку дается по Разумению Божию, а просящему по своеволию и глупости просящего. Глупо суфлировать Вселенскому Разуму, что для Вас лучше. Правильнее благодарить за Все, чем просить. Чтобы не исказить Волю Высшего Разума для Вас собственным своеволием, даже в малом. Мультимедийный курс «Изменение личной истории»
  • Если вы действительно хотите стать более продуктивным, то хорошая идея начать с того,... чтобы уменьшить количество дневных дел. Удивлены, не правда ли? Вы наверное думали, что ключ к повышению продуктивности в том, чтобы успевать делать больше дел за день. Но, это тот самый парадоксальный случай, когда меньше, значит больше. Вы УЖЕ делаете слишком много всего. Остановитесь! Люди, страдающие от низкой продуктивности, обычно беспокоятся не о тех вещах. Они беспокоятся и винят себя за то, что делают (работают) слишком мало. Но, их реальная проблема, которая мешает их продуктивности в том, что они делают слишком много. Слишком много не тех дел и, возможно, не в то время. Что значит "не правильные" дела? Сложный вопрос. Потому, что все мы хотим думать, что все что мы делаем - это важно, разумно, необходимо. И если мы хотим быть безупречны - нам необходимо все это непременно делать. В результате мы беспокоимся не о том, что делаем что-то не то, а о том, что делаем это не достаточно хорошо. Первый шаг к повышению продуктивности в изменении мышления. Итак, первый шаг к повышению продуктивности - это ментальный сдвиг. В сутках 24 часа. И вы не супермен (извините, но это правда). Это не должно вас тревожить, т.к. никто не идеален и никто не супермен. Это значит, что вам, чтобы делать максимум за ваши 24 на постоянной основе, необходимо: 1) точно знать чего вы хотите. 2) отбрасывать, исключать все, что не ведет к достижению того, чего вы в действительности хотите. Аудио-сеанс "Будь продуктивнее!"
  • Почему у нас не получается реализовать какую-то цель или мечту? На самом деле есть типичные ошибки, допускаемые нами, и мешающих реализации наших целей. Вот что по этому поводу пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Петухов Дмитрий Викторович. В своей консультационной практике Петухов Дмитрий регулярно сталкивается с жалобами своих клиентов на то, что у них не получается реализовать какую-то цель или мечту. И анализируя причины этих неудач, он составил список типичных ошибок, мешающих реализации целей. Используйте его как такой чек-лист, чтобы проверить, не допускаете ли и вы подобные ошибки 7 главных ошибок, которые мешают реализовать ваши мечты 1. Нечеткая формулировка ваших целей Чтобы реализовать мечту, ее сначала надо сформулировать в виде цели или даже серии целей. Причем, эти цели должны быть конкретными, измеримыми и иметь сроки исполнения. 2. Несерьезность намерений Согласен получить, а не буду «упираться рогом», пока не добьюсь своего. Готовы ли вы на лишения и упорный труд ради реализации своей мечты? 3. Отсутствие планов и запасных вариантов Планирование позволяет выявить важное и вынуждает разбить цель на четкие простые шаги. Кроме того, как бы хорошо вы не планировали, жизнь всегда преподносит сюрпризы, поэтому, у вас должны быть разработаны запасные, альтернативные варианты решения поставленных задач 4. Отсутствие регулярных усилий Пожалуй, это самое важное. Если вы будете регулярно работать над достижением какой-то цели, то постепенно устраните все описанные здесь ошибки (или не будете их допускать). Помните, что даже если вы можете заниматься чем-то всего 20 минут в день, то в месяц это уже 10 часов, а в год — 120 часов! Т.е., при 6-ти часовом рабочем дне, получается 20 дней. Многое можно сделать за это время. 5. Нежелание проходить сложные этапы работы над собой Часто, реализации наших наиболее желанных и амбициозных целей мешают какие-то наши личностные особенности, черты характера (застенчивость, неорганизованность и т.п.). Любая большая цель, скорее всего, потребует от вас серьезной работы над собой. Поэтому, если вы хотите достичь серьезных целей — будьте готовы к тому, что вам придется выходить за границу комфортной зоны. 6. Промедление и откладывание, поиск оправданий («нет времени», «не то время», «все время что-то мешает») «Нужное» время, как правило, не наступает никогда. Лучше воспользоваться стратегией кайдзен и начать совершать минимальные, но регулярные усилия для достижения цели, чем ждать «подходящего момента». 7. Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля В наше время мобильных телефонов и социальных сетей очень сложно сохранять фокусировку на запланированном. Поэтому, у вас должна быть какая-то система, которая помогает вам помнить о важных делах. Не важно что именно вы используете. Одним нравятся обычные бумажные листочки, другие используют Гугл-календарь или мобильные приложения. Важно, чтобы система напоминаний у вас была и вы ей пользовались. Распечатайте этот чек-лист и держите его вместе с формулировками ваших целей и планами по их достижению, чтобы периодически проверять, не сбились ли вы с курса. А какие ошибки, мешающие Вам реализовывать ваши мечты, чаще всего допускаете Вы? Мультимедийный курс «Изменение личной истории»
Популярные Авторы
Иванов Владимир Макарычева Светлана Казарин Андрей Плешков Артем Снытко Екатерина
Новые Авторы
Популярные Рубрики
Новости и События Технологии Здоровье Красота Духовность Интернет и IT Домашний очаг Семья Дети Отношения

Укажите комментарий для администрации

Активизируем свой образ жизни

Просмотров: 6898

Обыкновенная ходьба является безопасным и плавным переходом от пассивного образа жизни к активному. Большинство современных людей (из-за специфики ежедневной работы) ведет преимущественно сидячий образ жизни, совсем не задумываясь о проблемах, которые потихоньку начинают накапливаться в организме. С расширением многообразия средств технического прогресса, люди начинают вести еще более пассивную сидячую жизнь. Но это все пессимистический взгляд на вещи, но ведь жизнь человека только в его руках, а здоровье, выходит - в наших ногах.

Когда можно себе позволить немного дополнительной активности:

1. Всегда можно пройтись, прогуляться пешком несколько остановок, если они не очень длинные, или сойди на две-три остановки раньше. Во-первых, это даст возможность лишний раз подышать уличным воздухом, а во-вторых, навести порядок в своих мыслях.

2. Про лифты лучше вообще забыть, если, конечно, квартира находится не на самом последнем этаже или подъем по ступеням дается мучительно трудно.

3. Гулять по вечерам, ходить на улицу в выходные дни и не сидеть дома. Прогулки успокаивают после трудовой недели, наполненной стрессами умственными и нагрузками, а также помогают нормализовать сон.

4. До работы можно тоже прогуляться пешком до места работы, если позволяет километраж, - это повысит вашу работоспособность.

Нужно вообще по жизни использовать любую возможность, чтоб двигаться.

Последовав таким несложным советам, человек уже начнет приближаться к своей цели – оставаться или стать здоровым человеком, а для этого понадобится и постепенное увеличение объемов и нагрузок при ходьбе и дисциплина.

Теперь взглянем на таблицу, первый столбец которой обозначает неделю, второй - число шагов в минуту, третий - время ходьбы в минутах, четвертый – километров дистанции.

1 неделя 80 (шагов/мин) 30 (мин) 1,8 (километров)

2 неделя 85 (шагов/мин) 35 (мин) 2,1 (км)

3 неделя 90 (шагов/мин) 40 (мин) 2,7 (км)

4 неделя 95 (шагов/мин) 45 (мин) 3,2(км)

5 неделя 100 (шагов/мин) 50 (мин) 3,7 (км)

6 неделя 105 (шагов/мин) 55(мин) 4,5(км)

7 неделя 110 (шагов/мин) 60 (мин) 5,3(км)

8 неделя 115 (шагов/мин) 65(мин) 5,9(км)

9 неделя 120 (шагов/мин) 70 (мин) 6,5(км)

Следуя данной схеме, нужно ходить ежедневно. Допускается только один выходной. При плохом самочувствии, в качестве исключения можно себе позволить пару выходных в неделю. Ну а если выходных будет более 2-х в неделю, эффект от таких тренировок будет не очень значительным.

Таблица эта приблизительна, и приведенные цифры могут не совпадать с возможностями некоторых людей, а кому-то они, напротив, покажутся слишком простыми. Так что тренироваться нужно по самочувствию.

Если придерживаться данной схемы, после 9-й недели можно планировать дальнейшие тренировки самостоятельно. Единственное, нужно подчеркнуть следующий факт, что более 2-х часов подряд ходить не стоит, чтоб избежать переутомления. В остальном, ходьба безопасна для здоровья.

автор: InetMnenie, дата: 2013-03-03 16:53   Категория:Здоровье,Красота,Духовность

    0



2017-08-16 09:49 InetMnenie | Саморазвитие,Бизнес,Психология,Советы
Мнение о том, как понять, чего я хочу

2017-08-09 11:21 InetMnenie | Здоровье,Красота,Семья,Саморазвитие,Советы
Мнение, о борьбе со старостью

2017-08-04 15:18 InetMnenie | Здоровье,Красота,Психология,Советы
Мнение, о правилах здорового образа жизни

2017-07-26 10:36 InetMnenie | Непознанное,Саморазвитие,Безопасность,Психология
Мнение: Объективна ли случайность

2017-07-19 12:53 InetMnenie | Здоровье,Красота,Саморазвитие,Советы
Мнение, о пяти привычках для стройности

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:

Контекстная компания:

Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.

Спасибо Деду за Победу!
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Интернет Мнение
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Интернет Мнение Facebook
Интернет Мнение Вконтакте
Интернет Мнение Twitter
Интернет Мнение Одноклассниках
Интернет Мнение Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS