|
|
|
Популярные Авторы
Иванов Владимир
Макарычева Светлана
Казарин Андрей
Плешков Артем
Снытко Екатерина
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Новости и События
Технологии
Здоровье
Красота
Духовность
Интернет и IT
Домашний очаг
Семья
Дети
Отношения
|
Возрастное меню
Двадцать плюс
В двадцать лет потребность в энергии очень высока, поэтому в сутки приблизительно нужно, чтоб в организм поступало 2 500 калорий. Мышечная масса составляет сорок процентов массы тела, а на ткань жировую приходить десять процентов. И чтобы сохранить идеальную фигуру нужно поддерживать это соотношение. Поэтому ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного. Не желательно в этом возрасте придерживаться диет, потому что они вызывают действие бумеранга, то есть способствуют резкому набору веса, как только вы перестанете ее придерживаться. Самым лучшим продуктом являются цитрусовые. Ведь в них много витамина С и вдобавок способствуют усвоению железа.
Тридцать плюс
Больше употребляйте разных витаминов, содержащих микро - и макроэлементы. Наилучшим продуктом является морковь. Ведь она богата содержанием каротином, который защищает органы внутренние и кожу от происходящих возрастных изменений. Употребляйте сок из моркови, но не больше ста миллилитров в сутки (желательно его перемешивать с другими соками из овощей).
Сорок плюс
В сорокалетнем возрасте в организме происходит эндокринная перестройка обмен веществ, а именно замедляется, ткани теряют жидкость, организм меньше тратит калорий и жира накапливает все больше. Поэтому уменьшите порции, ограничьте употребление животных жиров и быстрые углеводы. Больше пейте чая зеленого. Ведь его чашка сжигает сто - сто пятьдесят калорий.
Пятьдесят плюс
В связи с менопаузой яичники начинают вырабатывать все меньше эстрогенов, который является главным сжигателем жиров и естественно фигура начинает расплываться во все стороны. В том возрасте нужно ограничить употребление соли. В меру принимайте в пищу говядины, баранины, сливок, сметаны, хлеба белого и другие изделия из муки пшеничной. Больше ешьте фруктов, овощей. Лучшим продуктом является соя. В ней находится огромное количество фитоэстрогенов - веществ растительных и антиоксидантов, замедляющих процесс старения. И главное, что в сое содержится мало калорий.
Бесплатный аудио-курс "Мне нравится вести здоровый образ жизни!"
Желаем Вам здоровья и успеха!
2024-04-25 12:29 InetMnenie | Технологии,Домашний очаг,Семья,Интересное,Советы
Зачем продумывать кухню на заказ до мельчайших штрихов?
2024-04-21 17:24 InetMnenie | Технологии,Домашний очаг,Семья,Безопасность,Советы
Как выбрать пластиковые окна для изоляции квартиры от уличного шума
2024-04-12 08:08 InetMnenie | Здоровье,Семья,Дети,Саморазвитие,Безопасность,Советы
Как правильно выбрать секцию для занятий боксом?
2024-04-03 18:35 InetMnenie | Духовность,Семья,Общество,Советы,Право
Резной гранитный памятник на могилу: идеи оформления
2024-03-14 18:27 InetMnenie | Здоровье,Красота,Отношения,Непознанное,Саморазвитие,Психология
Почему боль и страх некоторым доставляют удовольствие
2017-09-20 11:50 InetMnenie | Новости и События,Духовность,Семья,Дети,Общество
Мнение, о конкурсе "ОНИ СРАЖАЛИСЬ ЗА РОДИНУ!"
2020-07-19 21:10 InetMnenie | Новости и События,Духовность,Семья,Общество
Мнение, о байк-шоу «Крах Вавилона»
2020-02-24 16:19 InetMnenie |
Мнение, что подарить на 23 февраля
2020-03-09 19:33 InetMnenie | Новости и События,Здоровье,Семья,Дети,Общество,Отдых
Мнение, о волжских юнармейцах и волгоградском «Роторе»
2013-08-21 12:42 InetMnenie | Здоровье,Духовность,Семья,Дети,Советы
Обходимся без телевизора
2019-03-22 14:46 biogad
Фото дня в яндекс фото буквально повесило сообщениями мой комп ))). Зеленоград,...
2019-03-22 14:46 biogad
Фото дня в яндекс фото буквально повесило сообщениями мой комп ))). Зеленоград,...
2017-02-25 20:14 linna
Спасибо за статью.
© 2010- Интернет Мнение
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Интернет Мнение Facebook
Интернет Мнение Вконтакте
Интернет Мнение Twitter
Интернет Мнение Одноклассниках
Интернет Мнение Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|